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Recetas de cocina bajas en calorias y faciles de preparar

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Recetas de cocina bajas en calorias y faciles de preparar

Como se hace la

Recetas de cocina bajas en calorias y faciles de preparar

Dificultad:
Comer saludable puede ser un desafío, pero no tiene por qué ser aburrido. Aquí te presentamos algunas recetas fáciles y deliciosas que son bajas en calorías para que puedas disfrutar de tus comidas favoritas sin tener que preocuparte por la ingesta calórica.

Ensalada de pollo

Una ensalada de pollo es una excelente opción para una comida ligera y saludable. Para prepararla, necesitarás:- 2 tazas de lechuga romana - 1 taza de espinacas baby - 1/2 taza de tomates cherry - 1/2 taza de pepinos en rodajas - 1/2 taza de zanahorias ralladas - 3 oz de pechuga de pollo sin pielPara hacer la ensalada, simplemente mezcla los ingredientes en un tazón grande y agrega aderezo de tu elección.

Pescado al horno con verduras

El pescado es una excelente fuente de proteínas y vitaminas, y es bajo en calorías. Para esta receta, necesitarás:- 4 filetes de pescado blanco - 1 taza de brócoli en trozos - 1 taza de zanahorias en rodajas - 1 taza de calabaza en cubos - 1 cucharada de aceite de oliva - Sal y pimienta al gustoPara preparar el pescado, precalienta el horno a 375 grados F. Coloca los filetes de pescado en una bandeja para hornear y sazona con sal y pimienta al gusto. En un tazón aparte, mezcla las verduras con aceite de oliva y sal y pimienta al gusto. Coloca las verduras alrededor de los filetes de pescado y hornea todo durante 20-25 minutos.

Chili con carne

El chili con carne es una comida reconfortante y abundante, pero puede ser alta en calorías. Esta versión baja en calorías es igual de sabrosa, pero más saludable. Para hacerlo, necesitarás:- 1 cebolla picada - 1 pimiento verde picado - 1 pimiento rojo picado - 2 dientes de ajo picados - 1 libra de carne molida de pavo - 1 lata de tomates en cubos - 1 lata de frijoles negros - 1 cucharada de chile en polvo - Sal y pimienta al gustoPara preparar el chili, saltea la cebolla, los pimientos y el ajo en una sartén grande. Agrega la carne molida de pavo y cocina hasta que se dore. Agrega los tomates en cubos, los frijoles negros y el chile en polvo. Cocina todo a fuego lento durante unos 15 minutos o hasta que todo esté caliente.

Conclusion

Comer saludable no tiene por qué ser aburrido. Estas recetas fáciles y deliciosas son bajas en calorías y te permitirán disfrutar de tus comidas favoritas sin tener que preocuparte por la ingesta calórica.

Preguntas frecuentes

¿Puedo sustituir la pechuga de pollo por otra proteína?

Sí, puedes sustituir la pechuga de pollo por otra proteína baja en calorías, como el tofu o el salmón.

¿Puedo agregar queso a mi chili con carne?

Sí, pero asegúrate de usar queso bajo en grasas y agregarlo con moderación para no agregar demasiadas calorías.

¿Puedo sustituir los frijoles negros por otra variedad de frijoles?

Sí, puedes sustituir los frijoles negros por cualquier otra variedad de frijoles que prefieras, como los frijoles rojos o los frijoles pintos.

¿Puedo usar otras verduras en mi pescado al horno?

Sí, puedes usar cualquier verdura de tu elección en tu pescado al horno. Algunas opciones deliciosas incluyen los espárragos, los champiñones y los pimientos.

¿Puedo agregar otros ingredientes a mi ensalada de pollo?

Sí, puedes agregar cualquier ingrediente adicional que prefieras, como cebolla roja, aguacate o queso feta. Solo asegúrate de no agregar demasiados ingredientes con alta ingesta de calorías.

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