Seleccionar página

Recetas de cocina faciles que no engorden el cocinero universitario

Recetas, Cocina, Faciles, Cocinero, Engorden

Personas:

Preparación:

Cocción:

Tiempo total:

Ingredientes para

Recetas de cocina faciles que no engorden el cocinero universitario

Como se hace la

Recetas de cocina faciles que no engorden el cocinero universitario

Dificultad:
Si eres un cocinero universitario, es posible que estés buscando recetas de cocina fáciles y rápidas que no te hagan engordar. La vida universitaria puede ser estresante, y a veces es difícil mantener una dieta saludable cuando no tienes mucho tiempo o dinero. Pero no te preocupes, ¡tenemos algunas recetas deliciosas y saludables para ti!

Ensalada de pollo y aguacate

Comencemos con una ensalada de pollo y aguacate. Esta ensalada es fácil de hacer y está llena de proteínas y grasas saludables que te ayudarán a mantener la energía durante todo el día.

Ingredientes:

  • 2 tazas de lechuga romana
  • 1 pechuga de pollo cocida y desmenuzada
  • 1 aguacate maduro, pelado y cortado en cubos
  • 1/4 de taza de cilantro fresco picado
  • 1/4 de taza de cebolla roja picada
  • 1/4 de taza de tomates cherry cortados por la mitad
  • Jugo de 1 limón
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. En un tazón grande, mezcla la lechuga, el pollo desmenuzado, el aguacate, el cilantro, la cebolla y los tomates cherry.2. En otro tazón, mezcla el jugo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta.3. Vierte la mezcla de limón sobre la ensalada y mezcla bien.4. Sirve inmediatamente.

Pollo al horno con verduras

Otra receta fácil y saludable es el pollo al horno con verduras. Esta receta es perfecta para hacer en grandes cantidades y guardar para más tarde.

Ingredientes:

  • 4 pechugas de pollo sin piel
  • 2 tazas de brócoli cortado en floretes
  • 1 taza de zanahorias peladas y cortadas en rodajas
  • 1 pimiento rojo cortado en tiras
  • 1 cebolla cortada en tiras
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 4 dientes de ajo picados
  • 1 cucharadita de tomillo seco
  • Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. Precalienta el horno a 190°C.2. En una bandeja para hornear grande, coloca las pechugas de pollo, el brócoli, las zanahorias, el pimiento y la cebolla.3. Rocía todo con aceite de oliva y espolvorea con ajo, tomillo, sal y pimienta.4. Hornea durante 25-30 minutos o hasta que el pollo esté cocido y las verduras estén tiernas.

Ensalada de frutas con yogur

Finalmente, si buscas un postre saludable y delicioso, prueba esta ensalada de frutas con yogur. Es fácil de hacer y perfecto para satisfacer el antojo de algo dulce.

Ingredientes:

  • 1 taza de fresas cortadas en cuartos
  • 1 taza de arándanos
  • 1 plátano cortado en rodajas
  • 1 manzana cortada en cubos
  • 1 taza de yogur griego sin sabor
  • 1 cucharada de miel

Preparación:

1. En un tazón grande, mezcla las fresas, los arándanos, el plátano y la manzana.2. En otro tazón, mezcla el yogur y la miel.3. Vierte la mezcla de yogur sobre la ensalada de frutas y mezcla bien.4. Sirve inmediatamente.¡Ahí lo tienes! Tres recetas fáciles y saludables que no te harán engordar. No tienes que sacrificar el sabor por la salud. Con estas recetas, puedes tener ambas cosas. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes:

1. ¿Puedo agregar otros ingredientes a la ensalada de pollo y aguacate?

¡Por supuesto! Siéntete libre de agregar otros ingredientes como maíz, frijoles negros o queso fresco.

2. ¿Puedo usar otras verduras para el pollo al horno?

Definitivamente. Puedes usar cualquier verdura que te guste, como papas, calabacín o champiñones.

3. ¿Puedo usar yogur con sabor en la ensalada de frutas?

Sí, pero tenga en cuenta que el yogur con sabor puede contener más azúcar agregada. Si prefieres una opción más saludable, opta por el yogur sin sabor y agrega tu propia miel o fruta fresca.

4. ¿Puedo hacer estas recetas con anticipación?

Sí, todas estas recetas son excelentes para hacer con anticipación y guardar para más tarde. Guárdalas en recipientes herméticos en el refrigerador y caliéntalas en el microondas cuando estés listo para comer.

5. ¿Puedo agregar otros aderezos a la ensalada de pollo y aguacate?

¡Por supuesto! Puedes agregar aderezos como vinagre balsámico o salsa ranchera para darle un sabor extra. Asegúrate de verificar las calorías y la cantidad de grasa en los aderezos antes de agregarlos.

Nutrición

Más Recetas

Pastas

Carnes

Postres