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Recetas saludables para el cole niños faciles de preparar

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Recetas saludables para el cole niños faciles de preparar

Dificultad:
Cuando se trata de la alimentación de nuestros hijos, es importante asegurarnos de que estén comiendo alimentos nutritivos y saludables. Sin embargo, a veces puede ser difícil encontrar opciones que sean fáciles de preparar y que a los niños les gusten. En este artículo, te proporcionaremos algunas recetas saludables para el colegio que son fáciles de preparar y que a tus hijos les encantarán.

Recetas saludables para el colegio

1. Wraps de pollo y verduras

Ingredientes:
  • Tortillas de trigo integral
  • Pollo cocido y cortado en tiras
  • Lechuga picada
  • Zanahoria rallada
  • Tomate en cubos
  • Mayonesa baja en grasas
Preparación: 1. Coloca las tortillas de trigo integral sobre una superficie plana. 2. Agrega las tiras de pollo, la lechuga picada, la zanahoria rallada y los cubos de tomate en el centro de cada tortilla. 3. Agrega una cucharada de mayonesa baja en grasas en cada wrap. 4. Enrolla los wraps y córtalos por la mitad.

2. Ensalada de atún y aguacate

Ingredientes:
  • Atún enlatado en agua
  • Aguacate cortado en cubos
  • Lechuga picada
  • Tomate cherry cortado por la mitad
  • Aderezo de vinagreta
Preparación: 1. En un tazón, mezcla el atún, el aguacate, la lechuga y los tomates cherry. 2. Agrega el aderezo de vinagreta y mezcla bien. 3. Sirve en un recipiente para llevar.

3. Palitos de verduras con hummus

Ingredientes:
  • Zanahorias cortadas en palitos
  • Pepinos cortados en palitos
  • Apio cortado en palitos
  • Hummus bajo en grasas
Preparación: 1. Coloca los palitos de verduras en una bolsa de plástico para llevar. 2. Agrega una porción de hummus en un recipiente separado. 3. En el momento del almuerzo, sumerge los palitos de verduras en el hummus y disfruta.

Preguntas frecuentes

1. ¿Puedo agregar otras verduras a la ensalada de atún y aguacate?

Sí, puedes agregar otras verduras que a tus hijos les gusten, como pimientos o cebolla roja.

2. ¿Puedo sustituir el pollo por otra proteína en los wraps?

Sí, puedes usar cualquier proteína que tus hijos prefieran, como carne de res o tofu.

3. ¿Puedo hacer los palitos de verduras con otro tipo de dip?

Sí, puedes usar cualquier dip saludable que a tus hijos les guste, como queso crema bajo en grasas o salsa de yogur.

4. ¿Puedo agregar otros ingredientes a los wraps de pollo y verduras?

Sí, puedes agregar otros ingredientes que a tus hijos les gusten, como queso rallado o aguacate.

5. ¿Puedo preparar estas recetas con anticipación?

Sí, puedes preparar estas recetas con anticipación y almacenarlas en recipientes herméticos en el refrigerador hasta que estén listas para llevar al colegio.

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